Publicado Por Cognitivo
Em Outubro 26, 2022
Atualizado Em Novembro 18, 2022
Entender como a saúde mental e a saúde física estão relacionadas é importante em diferentes sentidos. Nesse aspecto, vale reforçar a antiga premissa latina “mens sana in corpore sano”, que defende o ideal de preservar mente e corpo sadios.
Tendo isso em vista, quando falamos de saúde mental e física, os dois conceitos não devem ser considerados em separado. Por tal motivo, vamos explicar a importância de cuidar da saúde mental, tanto por meio de atendimento psicológico virtual quanto pelo presencial. Acompanhe!
Como a saúde mental e a saúde física estão relacionadas?
Como o cérebro trabalha na coordenação de todo o corpo, há uma íntima relação entre saúde física e mental. Ou seja, essas duas áreas estão interligadas e, por isso, não podem ser vistas no âmbito individual. Por conseguinte, a falta de saúde física pode afetar a saúde mental e elevar os riscos de desenvolvimento de doenças emocionais também.
Outro exemplo que demonstra essa integração é quando alguém está com dor ou desconforto físico. Geralmente, a tendência é que esse quadro também afete o humor e o bem-estar.
Em contrapartida, também há condições em que as questões emocionais desencadeiam sintomas físicos. Isso é muito evidente em situações nas quais problemas como depressão, estresse e ansiedade geram complicações no aparelho digestório. Os mais comuns são a prisão de ventre e as úlceras estomacais.
Por que é necessário cuidar da saúde mental?
De forma muito clara, a saúde mental influencia a física devido à intrínseca relação com fatores biológicos, sociais e econômicos. Essa associação ajuda a entender as razões pelas quais é necessário cuidar melhor da mente.
Muitos prejuízos à saúde resultam de questões emocionais não resolvidas, conflitos internos, rotinas estressantes de trabalho e um estilo de vida não adequado. Nesse contexto, o ideal é modificar a rotina e adotar hábitos que ajudem a promover, positivamente, a saúde da mente.
Como promover a saúde da mente?
Na atualidade, a transformação digital impacta diretamente os hábitos e comportamentos das pessoas. Nesse aspecto, é necessário cuidar para que a saúde mental não seja prejudicada, já que o excesso de tecnologia “rouba” o tempo para outras atividades.
Sob essa ótica, a orientação de profissionais de saúde que atuam nessa área é procurar alternativas que promovam a saúde mental. Entre essas práticas, as mais importantes são:
priorize uma alimentação saudável para manter o cérebro ativo e funcional;
inclua atividade física em sua agenda, pois isso ameniza os efeitos da ansiedade;
cultive emoções positivas e evite doenças no coração;
fuja de cigarros e de bebidas alcoólicas;
durma bem e a quantidade de horas necessárias para o seu completo descanso;
procure cultivar relações construtivas e afaste-se de pessoas negativas;
otimize o tempo com algo útil;
adote uma postura positiva e veja o quanto isso será benéfico à sua saúde.
Por fim, vale ressaltar a importância de prevenir os problemas resultantes da relação entre saúde mental e saúde física. Se necessário, procure ajuda especializada para equilibrar mente e corpo e ter mais qualidade de vida. Para tanto, mantenha uma rotina de consultas com um psicólogo, o profissional mais adequado para auxiliar nesses casos.
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FONTE: – Saúde mental e saúde física: entenda sua relação! (cognitivo.com)